Как очистить мысли


11 рекомендаций как быстро очистить мысли от дурного и лишнего

Особенностью нашего ограниченного эгоистического ума является генерация огромного количества мыслей. Специалистами подсчитано, что за день в нашей голове проскакивает от 60 000 до 100 000 самых разнообразных мыслей. И большая часть этих мыслей у современного человека, как правило, так или иначе связана с негативом.

И это было бы не так ужасно, если бы эти негативные мысли не отражались на нашем физическом состоянии, не сказывались на наших делах, не выливались в необдуманные слова, не мешали бы нашей продуктивности. Но за всё приходится платить в том числе и за негативные мысли в нашей голове.

А мысли эти как вирус – имеют свойство плодиться и размножаться. И делают это довольно быстро. Не успеешь и глазом моргнуть как мир, бывший минуту назад вполне себе нормальным, превратился в унылое и ужасное место.

От лишних, ненужных и вредных для здоровья и благополучия мыслей свою голову надо очищать, но ни в коем случае не бороться с ними, поскольку согласной классической буддийской истине всё чему сопротивляемся, с чем мужественно боремся только усиливается от наших напрасных потуг.

Чем больше на огонь дуешь – тем сильнее он разгорается.

Давайте же посмотрим, как можно очистить свои мысли от всего нездорового, токсичного и ненужного.

Рекомендация №1. Выписывайте поток мыслей на бумагу – способ простой, древний и надежный как сибирский валенок. Такой своеобразный самостоятельный психоанализ. Вам достаточно ручки, несколько листов бумаг и хотя бы 30 минут уединенного времени. В течении этого времени пишите всё, что вас больше всего волнует в настоящий момент. При этом ваша задача – писать в один присест, не прерываясь и не задумываясь о том, что вы пишите, просто чистый и незамутненный «поток сознания».

После того как закончите выписывать все волнующие и беспокоящие мысли полезно их проанализировать и рационализировать – можете много нового и интересного узнать о себе и своей жизни.

Рекомендация №2. Воспринимайте реальность через ощущения. Иными словами, сделайте незаметный для ума скачок с обдумывания на прочувствование. Почувствуйте то, что вы думаете. Этот нехитрый приём при правильном его исполнении позволяет творить чудеса. Наш ум властвует над мыслями, но чувства – это уже не его епархия, это уже уровень бессознательного. И переходя на уровень прочувствования ситуации (или проблемы) вы становитесь на путь её разрешения на самом глубинном уровне.

Рекомендация №3. Отпустите злокачественную мысль. Представьте, что вы сидите на остановке, видите автобус, который проезжает мимо, и внезапно вскочив бежите за ним, догоняете и вцепляетесь в бампер. Автобус не останавливается, продолжает тащить вас за собой. Вам волочитесь по асфальту, вам больно, вы кричите о своих страданиях, но почему-то продолжаете цепляться за автобус. Может отпустите, наконец, бампер? Поверьте, от этого вам станет намного, намного легче.

Рекомендация №4. Избавьтесь от привычки читать новости. На самом деле никакой практической ценности в новостях, которые выкладывают в интернете или сообщают по телевизору, нет никакой. Просто эксплуатируется древняя («пещерная») человеческая привычка быть в курсе новостей своего сообщества – узнать новости, сплетни и слухи, чтобы знать то, что поможет выжить. Нынешние новости к выживанию если и имеют отношение, то в исключительно в отрицательном ключе – те, кто их читает и слушает имеют шансов выжить меньше. Поэтому «забейте» на новости.

Рекомендация №5. Держите фокус на Главной Цели. Это самый сильный способ из всех возможных. Если вы умеете всегда и в любой ситуации думать только о своей самой важной Цели, то никакие беды и неурядицы вам не страшны, не говоря уже о разных негативных мыслях. Такая Цель будучи завязана на 2 глубинных и очень сильных инстинкта сама является источником энергии и вдохновения и как путеводная звезда будет вести ваш корабль жизни сквозь шторы и бури. Кстати, если у вас ещё нет Главной Цели, то вы сможете найти её в рамках программы «Построение новой жизни».

Рекомендация №6. Выполняйте за раз только одну задачу. Привычка «гнаться за 2 зайцами» (а то и за 3-4-мя) несмотря на известную пословицу продолжает неистребимо жить в головах наших людей. Помимо резкого снижения продуктивности эта привычка порождает также поток не самых лучших мыслей, которые множатся, роятся, сбивают с толку и запутывают чем дальше – тем больше. Старайтесь приучать себя фокусироваться на одной задаче в каждый момент своей жизни. И справитесь с ней быстрее. И осознанность вырастет.

Рекомендация №7. Замещайте. Если в голове зашевелились неприятные мысли, вызванные теми или иными причинами – поставьте на их место нечто прямо противоположное. Из школьного курса физики известно, что 2 предмета не могут занимать одно и тоже место в пространстве. Это верно и для ума. Нельзя думать 2 мысли одновременно. Поэтому если вы начнете думать о чём-то приятном или интересном для вас, то очистите мысли от дурного.

Рекомендация №8. Наблюдение за мыслями. По сути дела, речь здесь идёт о несложной медитативной практике – начать смотреть на свои мысли со стороны. Или, иначе говоря, просто слушайте голос, который что-то бурчит у вас в голове. Этот голос и есть ваш ограниченный эгоистический ум. Слушайте его беспристрастно и безоценочно, не спорьте с ним и не осуждайте. Используя эту практику регулярно, вы научитесь входить в состояние присутствия в настоящем моменте.

Рекомендация №9. Наблюдение за промежутком между мыслями. Эта практика чем-то схожа с предыдущей. Отличие заключается в том, что начинаете следить не за своими мыслями, а за той тишиной, что разделяет либо окружает их. Это как если вы смотрите на трассу по которой мчится нескончаемый поток автомобилей, но наблюдаете не за быстро сменяющим друг друга разногабаритным транспортом, а смотрите на саму дорогу, которая неизменная и постоянна как океан. Это и есть Настоящее. Ощутив его, вы почувствуете в душе глубокую радость.

Рекомендация №10. Измените отношение к уму. Воспринимайте ваш ум и всё что в нём происходит как радио или телевизор, который непрестанно что-то бормочет в то время как вы занимаетесь каким-то делом или наслаждаетесь текущим моментом. Если у вас пока ещё не получается выключить этот телевизор, то просто не обращайте на него внимание. Думайте о том, что вы делаете в настоящий момент или наслаждайтесь состоянием покоя, или получайте удовольствие от того чем занимаетесь (едите фрукты, читаете книгу, любуетесь морем и т.д.). А ум пускай себе бурчит.

Рекомендация №11. Прекратить внутренний диалог. Обычно внутренний диалог ведут между собой разные субличности, но чаще всего с вами общается Надсмотрщик – специальная социальная программа, которая следит за тем, чтобы вы оставались послушным рабом социума и не дергались куда не следует («надсмотрщик» – это структура, которая складывается в психике в процессе социализации человека). И если с субличностями ещё можно разобраться с помощью специальных техник (одну из них я использую в процессах Духовного коучинга), то для удаления Надсмотрщика из головы требуется серьезная системная работа.

Разумеется, лучший (из всех возможных) способов очищения своего разума от всяких лишних мыслей – это умение занимать внешнюю позицию по отношению к своему ограниченному уму. Быть хозяином, не рабом своего разума. Добиться этого можно лишь усиленно занимаясь духовными практиками или пройдя сессию Гностического интенсива (например, в рамках Духовного коучинга) и освоив несколько специальных упражнений.

Целая серия таких упражнений дается мною в рамках Школы [системного развития].

comments powered by HyperComments

healthymindpractice.com

Как быстро очистить ненужные мысли в голове

Добавить в избранное

Негативные мысли способны испортить жизнь любому человеку. У каждого бывают периоды, когда навязчивые страхи лезут в голову. К этому состоянию нужно быть готовым, чтобы сразу отразить удар и вернуть радость бытия. Существует множество способов борьбы с негативом, но в первую очередь необходимо выяснить причину подобного состояния.

Плохие мысли – это депрессивные фантазии, которые не уходят из головы. Это могут быть реальные события, произошедшие недавно или ничем не обоснованные беспочвенные страхи, которые не дают успокоиться и терзают душу. У отрицательных мыслей есть одна отличительная особенность – они являются навязчивыми. Человек тщетно пытается перестать думать о плохом.

И это было бы не так ужасно, если бы эти негативные мысли не отражались на нашем физическом состоянии, не сказывались на наших делах, не выливались в необдуманные слова, не мешали бы нашей продуктивности. Но за всё приходится платить в том числе и за негативные мысли в нашей голове.

А мысли эти как вирус – имеют свойство плодиться и размножаться. И делают это довольно быстро. Не успеешь и глазом моргнуть как мир, бывший минуту назад вполне себе нормальным, превратился в унылое и ужасное место.

От лишних, ненужных и вредных для здоровья и благополучия мыслей свою голову надо очищать, но ни в коем случае не бороться с ними.

Чем больше на огонь дуешь – тем сильнее он разгорается.

Отрицательные мысли пагубно сказываются не только на психическом состоянии, они влияют на здоровье. Нервное напряжение отражается на общем состоянии организма. Со временем негативное мышление превращает человека в нервозную, раздражительную и депрессивную личность. А это не может пройти без последствий. Рано или поздно такое состояние перейдет в патологию, и справиться с проблемой будет намного сложнее. Постоянные переживания могут спровоцировать головные боли, стать причиной гипертонического криза или язвы желудка.

Если не взять себя в руки, то можно спровоцировать серьезнейшую болезнь, и речь идет не только о депрессии. Каким же образом эмоциональный шлак копится в человеческом организме? Как можно очистить свои мысли от всего нездорового, токсичного и ненужного?

Опасность негативного мышления

Учеными доказано, что мысли материальны. На чем человек сосредотачивает свое внимание, то он и привлекает в жизнь. Это главная причина, по которой стоит бороться с негативом.

Большинства событий и неприятных ситуаций можно избежать, если концентрироваться на положительных моментах. Поначалу это сложно, но если практиковать позитивное мышление постоянно, то это войдет в привычку и жизнь изменится кардинальным образом. Находясь в состоянии депрессии, человек лишает себя лучшего будущего. Он создает в голове сценарий событий, которые воплотятся в реальность. Постоянное «прокручивание» неудачных ситуаций делает его неуверенным в себе и мнительным. Страхи и стрессы не дают развиваться и достигать целей.

Отрицательные мысли пагубно сказываются не только на психическом состоянии, они влияют на здоровье. Нервное напряжение отражается на общем состоянии организма. Со временем негативное мышление превращает человека в нервозную, раздражительную и депрессивную личность. А это не может пройти без последствий. Рано или поздно такое состояние перейдет в патологию, и справиться с проблемой будет намного сложнее. Постоянные переживания могут спровоцировать головные боли, стать причиной гипертонического криза или язвы желудка.

Ученые выяснили, что преобладающие негативные мысли являются спусковым механизмом для образования раковых клеток. Поэтому их необходимо выкинуть из головы как можно скорее.

Причины плохих мыслей

Борьбу с негативными мыслями можно начинать только после проведения тщательного анализа ситуации и выявления причины их возникновения. Появлению мрачных мыслей всегда способствует некий процесс.

Навязчивые идеи способствуют появлению отрицательных эмоций, и жизнь человека превращается в кошмар.

Самыми распространенными причинами негативных мыслей являются:

  1. Особенности характера. У некоторых людей негативное мышление преобладает с самого детства, это становится их привычкой и во взрослой жизни. Человек в таком случае видит мир в темном цвете и не может по-другому. Чувствительные личности принимают все близко к сердцу из-за склада характера. Произошедшие события они неустанно прокручивают в голове.
  2. Заниженная самооценка. Изъяны во внешности, физические отклонения или психологические причины, в большинстве случаев, провоцируют появление неуверенности в себе. Многие люди склонны сосредотачиваться на дефектах, и им кажется, что все окружающие замечают их недостатки. Расслабиться в такой ситуации не представляется возможным. Низкая самооценка может быть и у внешне привлекательных людей. Факторами ее развития становятся упреки со стороны окружающих и осуждение, которое задержалось в памяти на долгое время.
  3. Отрицательный опыт. Череда неприятных ситуаций могла оказать существенное влияние на психику и образ мышления. У человека остался страх, что в будущем негативное событие может повториться. Такое часто случается с жертвами насилия.
  4. Мнительность. Данная черта характера выражается в постоянном страхе и настороженности. Причиной такого поведения может стать даже прочитанная книга или сюжет из новостей. У людей, склонных к мнительности, часто наблюдается мания преследования.
  5. Неспособность принять решение. Некоторые личности не могут определить собственные желания, они постоянно сомневаются в своем выборе, даже если это касается мелочей.
  6. Окружение. Общество часто внушает людям, что все плохо и ничего позитивного в жизни нет. Такие личности активно навязывают свое мнение окружающим и пытаются критиковать всех вокруг, развивая в других комплексы и страх перед будущим.
  7. Одиночество. Некоторые люди одиноки, им необходимо внимание, забота и любовь. Чаще всего в такой ситуации оказываются женщины. При отсутствии крепкого плеча рядом хрупкие леди берут на себя мужские обязательства, им кажется, что помощи и поддержки ждать неоткуда.
  8. Тяжелая ситуация. Толчком для преобладания негативных мыслей может стать какое-то событие: крупная ссора, развод, несчастный случай с кем-то из близких и многое другое. В таких случаях важно не замыкаться в себе, погружаясь в депрессию.

Как можно очистить свои мысли от всего нездорового, токсичного и ненужного?

От деструктивной формы мышления необходимо избавляться. Это касается любых дурных мыслей, которые лезут в голову, будь то переживания, касающиеся проблем на работе, страх за ребенка или невозможность сосредоточиться на чем-то другом. Человеку следует трезво взглянуть на вещи и понять: неприятность может случиться на самом деле или это разыгравшееся воображение рисует мрачные картины.

Рекомендация №1. Каждая ссора, каждая обида черным сгустком откладываются на энергетических стенках человека. Разочарования, людские подлости мазками будут ложиться рядышком, постепенно поглощая светлую энергетику и притягивая заболевания. Научитесь прощать обидчиков, им и так воздастся, без вашего вмешательства. Научитесь прощать себя, никто не идеален, люди совершают ошибки. Воспринимайте неудачи не как крах надежд и чаяний, а как очередной этап пути к чему-то очень важному.

Рекомендация №2. Воспринимайте реальность через ощущения. Иными словами, сделайте незаметный для ума скачок с обдумывания на прочувствование. Почувствуйте то, что вы думаете. Этот нехитрый приём при правильном его исполнении позволяет творить чудеса. Наш ум властвует над мыслями, но чувства – это уже не его епархия, это уже уровень бессознательного. И переходя на уровень прочувствования ситуации (или проблемы) вы становитесь на путь её разрешения на самом глубинном уровне.

Рекомендация №3. Отпустите злокачественную мысль. Представьте, что вы сидите на остановке, видите автобус, который проезжает мимо, и внезапно вскочив бежите за ним, догоняете и вцепляетесь в бампер. Автобус не останавливается, продолжает тащить вас за собой. Вам волочитесь по асфальту, вам больно, вы кричите о своих страданиях, но почему-то продолжаете цепляться за автобус. Может отпустите, наконец, бампер? Поверьте, от этого вам станет намного, намного легче.

Рекомендация №4. Избавьтесь от привычки читать новости. На самом деле никакой практической ценности в новостях, которые выкладывают в интернете или сообщают по телевизору, нет никакой. Просто эксплуатируется древняя («пещерная») человеческая привычка быть в курсе новостей своего сообщества – узнать новости, сплетни и слухи, чтобы знать то, что поможет выжить. Нынешние новости к выживанию если и имеют отношение, то в исключительно в отрицательном ключе – те, кто их читает и слушает имеют шансов выжить меньше. Поэтому «забейте» на новости.

Рекомендация №5. Решить проблему. Если человек постоянно сосредоточен на дурных мыслях и испытывает негативные эмоции, то рекомендуется поступить так, чтобы источник забот исчез. Решение проблемы – самый действенный способ, помогающий в короткие сроки избавиться от переживаний. Если человек ненавидит свое рабочее место и на этой почве испытывает постоянные стрессы, лучшее, что он может сделать – это уволиться. То же касается и отношений, если союз не приносит радости, – нужно расстаться. Выйти из зоны комфорта страшно, но необходимо.

Рекомендация №6. Выполняйте за раз только одну задачу. Привычка «гнаться за 2 зайцами» (а то и за 3-4-мя) несмотря на известную пословицу продолжает неистребимо жить в головах наших людей. Помимо резкого снижения продуктивности эта привычка порождает также поток не самых лучших мыслей, которые множатся, роятся, сбивают с толку и запутывают чем дальше – тем больше. Старайтесь приучать себя фокусироваться на одной задаче в каждый момент своей жизни. И справитесь с ней быстрее. И осознанность вырастет.

Рекомендация №7. Замещайте. Если в голове зашевелились неприятные мысли, вызванные теми или иными причинами – поставьте на их место нечто прямо противоположное. Из школьного курса физики известно, что 2 предмета не могут занимать одно и тоже место в пространстве. Это верно и для ума. Нельзя думать 2 мысли одновременно. Поэтому если вы начнете думать о чём-то приятном или интересном для вас, то очистите мысли от дурного.

Рекомендация №8. Наблюдение за мыслями. По сути дела, речь здесь идёт о несложной медитативной практике – начать смотреть на свои мысли со стороны. Или, иначе говоря, просто слушайте голос, который что-то бурчит у вас в голове. Этот голос и есть ваш ограниченный эгоистический ум. Слушайте его беспристрастно и безоценочно, не спорьте с ним и не осуждайте. Используя эту практику регулярно, вы научитесь входить в состояние присутствия в настоящем моменте.

Рекомендация №9. Наблюдение за промежутком между мыслями. Эта практика чем-то схожа с предыдущей. Отличие заключается в том, что начинаете следить не за своими мыслями, а за той тишиной, что разделяет либо окружает их. Это как если вы смотрите на трассу по которой мчится нескончаемый поток автомобилей, но наблюдаете не за быстро сменяющим друг друга разногабаритным транспортом, а смотрите на саму дорогу, которая неизменная и постоянна как океан. Это и есть Настоящее. Ощутив его, вы почувствуете в душе глубокую радость.

Рекомендация №10. Измените отношение к уму. Воспринимайте ваш ум и всё что в нём происходит как радио или телевизор, который непрестанно что-то бормочет в то время как вы занимаетесь каким-то делом или наслаждаетесь текущим моментом. Если у вас пока ещё не получается выключить этот телевизор, то просто не обращайте на него внимание. Думайте о том, что вы делаете в настоящий момент или наслаждайтесь состоянием покоя, или получайте удовольствие от того чем занимаетесь (едите фрукты, читаете книгу, любуетесь морем и т.д.). А ум пускай себе бурчит.

Рекомендация №11. Прекратить внутренний диалог. Обычно внутренний диалог ведут между собой разные субличности, но чаще всего с вами общается Надсмоторщик – специальная социальная программа, которая следит за тем, чтобы вы оставались послушным рабом социума и не дергались куда не следует («надсмотрщик» – это структура, которая складывается в психике в процессе социализации человека).

Рекомендация №12. Выписывайте поток мыслей на бумагу – способ простой, древний и надежный как сибирский валенок. Такой своеобразный самостоятельный психоанализ. Вам достаточно ручки, несколько листов бумаг и хотя бы 30 минут уединенного времени. В течении этого времени пишите всё, что вас больше всего волнует в настоящий момент. При этом ваша задача – писать в один присест, не прерываясь и не задумываясь о том, что вы пишите, просто чистый и незамутненный «поток сознания».

После того как закончите выписывать все волнующие и беспокоящие мысли полезно их проанализировать и рационализировать – можете много нового и интересного узнать о себе и своей жизни.

Рекомендация 13. Игнорировать. Источником негативных рассуждений могут являться риторические или философские вопросы. Некоторых людей беспокоят мысли о смерти, они не выходят из головы, не давая радоваться жизни и наслаждаться сегодняшним днем. В таком случае необходимо научиться концентрироваться на происходящем и присутствовать «здесь и сейчас». Победить черные мысли помогут светлые. Если одолевает навязчивый страх смерти, то нужно постараться его игнорировать и обратить внимание на реальное положение дел.

Рекомендация 14. «Прожить» негативную мысль. Постоянное прокручивание неприятной ситуации в голове свидетельствует о том, что мозг ищет способы решения. Чтобы перестать мыслить в негативном ключе, можно обдумать каждую отрицательную эмоцию отдельно. Такая практика помогает уменьшить страх перед будущим и вернуть позитивное настроение. Например, женщины во время беременности переполнены тревогами. Чтобы решить проблему, девушке рекомендуется сесть и подумать: каковы возможные исходы ее нынешнего состояния и как она станет действовать в определенной ситуации. После того, как все негативные сценарии будут пережиты, нужно сосредоточить свое внимание на положительных аспектах.

Рекомендация 15. Читать книги. Качественные произведения – эффективный метод в борьбе с плохими мыслями. Особое внимание психологи рекомендуют обратить на издания, посвященные личностному росту. Такая литература способна оказать положительное влияние на все стороны жизни.

Рекомендация 16. Выплеснуть негативные эмоции из себя. Еще один эффективный метод – уничтожить дурные мысли. Для этого необходимо выписать все страхи и негатив на бумагу, сжечь лист, а пепел развеять по ветру. Есть и другой способ – положить послание в воздушный шар и отпустить его в небо. Упражнение поможет выбросить из головы лишние переживания.

Рекомендация 17. Сосредоточиться на настоящем моменте. Людям свойственно мысленно возвращаться к прошлым событиям или устремляться далеко вперед. Важно научиться жить сегодняшним днем, тогда количество негативных мыслей сведется к минимуму.

Рекомендация 18.Отдохнуть. Постоянные напряжения и стрессы способны выбить из колеи даже самого оптимистичного и жизнерадостного человека. В такой ситуации необходимо расслабиться. Если есть возможность, рекомендуется выбраться на выходные на дачу и провести время в спокойной обстановке, отключив телефон и Интернет.

Рекомендация 19. Навести порядок в квартире. Уборка действует успокаивающе. Если негативные мысли не выходят из головы, то можно устроить у себя дома генеральную чистку и избавиться от ненужных вещей. Этот метод очень эффективен, несмотря на свою простоту.

Рекомендация 20. Получить порцию адреналина. Справиться с негативным мышлением поможет неординарный поступок, например, прыжок с парашютом. Новые эмоции повлияют на душевное состояние и позволят побороть дурные мысли.

Эффективными способами борьбы с отрицательными мыслями являются:

  • постановка глобальной цели;
  • помощь другим;
  • прослушивание музыки;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • общение с друзьями;
  • забота о животных;
  • чувство благодарности к жизни.

Разумеется, лучший (из всех возможных) способов очищения своего разума от всяких лишних мыслей – это умение занимать внешнюю позицию по отношению к своему ограниченному уму. Быть хозяином, не рабом своего разума.

Помните, что ваш организм не помойка, не засоряйте его нечистотами проблем и негатива. Есть вещи, которые стоят переживаний, как болезнь ребенка или смерть близкого. Однако, истинно занимают наши умы вещи абсолютно второстепенные, не стоящие внимания. И именно они вызывают усталость, опустошение, головные боли, давление, язву. Не загоняйте переживания внутрь себя, но и не выливайте их на головы окружающих.

Постарайтесь отделять зерна от плевел, радуйтесь жизни прямо сейчас, какой бы она ни была. И увидите, как организм сам очистится от черных мыслей и чувств.

Десерт

(2 оценок, среднее: 5,00 из 5) Загрузка...

ezoterika-ru.ru

Как правильно очищать сознание от всего ненужного

Знание, как очистить сознание, поможет управлять своей жизнью. Бывало ли у вас такое, что все вокруг начинало рушиться: появлялись проблемы с деньгами, разваливались отношения, ухудшалось здоровье? Все это – следствие засоренного ума.

Моя история очистки сознания

Раньше я жил чуть ли не в постоянном стрессе. У меня было много проблем, и они казались мне неподъемными. Я даже не мог приблизиться к ним, не говоря уже о их решении – с головой ушел в видеоигры и сериалы, пока в один момент во мне что-то не проснулось и я не захотел изменить жизнь. Прочел о том, что чтобы решить проблемы, нужно научиться управлять сознанием – убрать все лишнее из него. И тогда решение придет само. Сначала мне показалось это какой-то “магией”, но у меня не было выхода. Я начал медитировать, тренировать осознанность на протяжении дня – и это мне помогло. Не то чтобы все проблемы испарились, но я начал трезво на них смотреть. Я начал понимать, в каком заблуждении жил, и насколько просто все можно изменить.

Для примера – я не мог нормально общаться с людьми. Стеснение, зажатость, раздражение – что-то из этого постоянно проявлялось в разговоре. Мне казалось, что все вокруг идеальны, а у меня полно странностей. Но как только я научился успокаивать свое сознание и начал трезво смотреть на мир – понял, что у каждого есть свои недостатки, что не нужно идеализировать других. И еще то, что не нужно беспокоиться о своих слабых сторонах – необходимо принимать их и работать с ними. Благодаря этому проблема с общением исчезла, и я начал притягивать интересных людей в свою жизнь. Многие знакомые проявляли желание находиться в моей компании, так как я стал более позитивным и открытым. Как я и говорил – это не магия: иногда стеснение еще посещает меня. Но я научился быстро “растворять” его и оставаться на позитиве.

Что засоряет сознание?

Перед тем как проводить очистку сознания, покажу, что конкретно и как его засоряет. Это те вещи, от которых мы будет избавляться с помощью приемов, описанных далее.

Обобщения

Когда кто-то говорит “’это никогда не случится…”, или наоборот “всегда так происходит…”, то сразу выкидывайте эту мысль из головы. Любое обобщение – в 99% случаев несет ложную информацию. Наверняка вы не раз слышали, как кто-то посмеялся над какой-нибудь идеей, а другой “глупый” человек пошел и реализовал ее. Что помогает этим людям? То, что они не смотрят на мнения других. Они смотрят на ситуацию, причем трезво: “Этот человек даже шага не сделал в том направлении, откуда он может что-либо знать?”.

Негатив

Все негативные оценки других людей, вещей, мнений тоже вредны. Если что-то не нравится – не нужно держать это в своей голове. Обращайте внимание только на те приятные вещи, приятных людей, к которым хотите приблизиться. Негатив сужает нашу способность трезво смотреть на мир. Когда мы злы, разражены или подавлены, то даже не хотим смотреть в сторону решения проблем. Когда же мы настроены на позитив – то те же самые проблемы кажутся мелочами и решаются по щелчку пальцев.

Предубеждения

Когда мы даем оценки различным вещам или людям, не “прикасаясь” к ним – это тоже засоряет сознание. Если ваша картина мира строится только на догадках – без подкрепления личным опытом – то жизнь превращается в хождение по минному полю без правильной карты. Как часто вы слышали фразы: ”Если нет связей – ничего не выйдет”, “Если нет таланта – даже пытаться не стоит добиться чего-либо” и т.д.? И скольких людей вы знаете (или сможете найти в интернете), которые, несмотря на эти вещи, добились своего?

Критика

Любая критика в свою сторону, или в сторону других людей – тоже оставляет грязный след в нашем сознании и мешает трезво смотреть на мир. Как можно решить проблему, если все ваши усилия сфокусированы на критике? Ведь никто не говорил, что если случилось что-то плохое – нужно сидеть, искать виноватых и кричать на них. Нет такого правила. Критика – это просто контрпродуктивная вещь, вызванная каким-то коротким негативным импульсом, когда случается что-то неприятное. Да, неприятности случаются. Но что лучше – искать виноватых, или потратить это время на разрешение проблем?

Методы очищения сознания

Теперь перейдем к тем вещам, которые расскажут, как очистить сознание от мусора. Если вы хотите научиться трезво смотреть на мир, управлять своей жизнью и выстраивать ее в соответствии со своими желаниями – вам необходимо практиковать упражнения, описанные ниже.

Выкладывайте все из головы – на бумагу

Один прием, которым пользуются многие писатели – это выкладывать все из головы на бумагу. Причем – каждый день. Они используют это для приобретения вдохновения, поиска идей. Но такая практика позволяет еще и очистить сознание. Как выполнять это упражнение?

  1. Выкладывайте каждую свою мысль на бумагу или в текстовый документ на компьютере.
  2. Буквально все, что находится в вашей голове – перемещайте на бумагу.
  3. Пусть эта мысль будет неприятна, постыдна, страшна – не важно. Выкладывайте все.

Не знаю как после первого раза, но со временем вы начнете ощущать, как груз проблем и негативных мыслей, который вас тяготит, начнет исчезать. Вы начнете трезво смотреть на мир, станете более сфокусированными и продуктивным.

Осознанные прогулки

Еще одна вещь, которая помогает очистить сознание – это осознанные прогулки. Что это такое? Это когда вы ходите где-либо, при этом наблюдая за своим дыханием, ощущениями от окружающих вас людей и вещей.  Переместите ваш фокус с головы – на тело. Это просто сделать, когда вы в движении. Прогуливаться лучше всего вечером. Это упражнение само по себе уберет вопрос, как очистить сознание –  обычно после осознанной прогулки у вас выветрятся все мысли.

Физические упражнения до усталости

Еще одна хорошая практика, которая вытолкнет все ненужные мысли из головы – это регулярные физические упражнения. Причем до усталости. Обычно наша голова захламляется, когда у нам слишком много свободного времени. Но если занять это время физическими упражнениями – негативным мыслям некогда будет плодиться в нашей голове.

Медитация

Есть разные виды медитаций, и я, честно говоря, не эксперт в этом. Но есть вещь, которая работает у меня: это сидеть в удобном кресле, стараясь изобразить позу лотоса, при этом наблюдая за своими мыслями. Не цепляясь, не зацикливаясь на них – просто смотреть, что происходит в голове. Что волнует меня, что тревожит. Также не забывайте о глубоком ровном дыхании и прямой осанке – это тоже немаловажные вещи. Эта практика помогает принять мысли, которые больно, страшно принимать в себе. А это снимает напряжение и делает ум более спокойным.

Тренировка позитивного взгляда на мир

Есть одна цитата, которая меня сильно зацепила:

“Лучше иметь позитивную картину мира и ошибаться, чем негативную и в конце жизни говорить всем “Я был прав!”.

Ведь так и есть – можно прожить всю жизнь, не критикуя всех и вся, а наслаждаясь и делая добрые вещи (как по отношению к другим, так и к себе). Пусть в конце вам откроется правда, и вы поймете, что этот мир на самом деле ужасное место и все люди очень негативны – все равно. Это ведь лучше, чем быть злым, подавленным и обиженным на весь мир, но при этом правым.

Тренируйте позитивный взгляд на мир: на окружающих, на себя, на близких людей. Ищите во всех позитивные стороны, а если кто-то совершил неприятный поступок – ищите, что его толкнуло на это. Наверняка это не человек плохой, а просто у него испортилось настроение, что подтолкнуло его в неправильную сторону.  Очищение сознания от негатива снимает напряжение, делает ум более гибким и чистым.

Внедрение привычки проверять все на своем опыте

Не затронули мы еще один элемент захламленного сознания – это предубеждения и обобщения. Если чего-то хочется, но, как вам кажется, ничего не выйдет – все равно сделайте это. Посмотрите результаты, а затем уже решайте, стоило оно того или нет. Могу гарантировать, что большинство запретов, которые вы себе установили из-за внедренных извне обобщений и предубеждений – иллюзорны. Они ненастоящие. Вы можете добиться чего угодно, если начнете двигаться в нужную для вас сторону, получите опыт, подкорректируете карту и продолжите двигаться.

Несколько слов в заключении

Если вас, как и меня раньше, волнует проблема, как очистить сознание от мусора – вы не видите путей решения своих проблем, не верите что сможете добиться чего-то в жизни, находитесь в стрессе – самое время заняться этим. В статье описал очень действенные методы, но не советую браться за все сразу. Огромные изменения в жизни – это накопительный процесс, а не революция. Поэтому для начала рекомендую начать с малого – это научиться смотреть на себя и на мир вокруг с позитивом: что хорошего в вас, в окружающих людях и ситуации, что поднимает вам настроение и т.д.

Как только словили себя на негативных мыслях – быстро одерните себя и начните задавать мозгу правильные вопросы. И как только это станет привычкой – переходите на следующие методы.

[Всего голосов: 9    Средний: 4.8/5]

trenermozga.ru

Как очистить мысли и остановить внутренний диалог

У обычного человека в голове постоянно вертится рой противоречивых мыслей вокруг любой темы. Семья, любовь, секс, деньги, предназначение, работа, смысл жизни, карма и др. Всё, что человек когда-либо слышал, видел или читал о каком-либо явлении или объекте, налипает в уме человека на это явление, как говно.

И в итоге человек уже не воспринимает само явление так, как оно есть. Он видит только рой мух вокруг этого говна. Соответственно, восприятие реальности искажается, что приводит к неприятным последствиям. Что будет если вы видите впереди себя ещё одну ступеньку лестницы вниз или вверх, а её на самом деле там нет? Скорее всего вы упадёте. Если вам будет казаться что впереди ещё один лестничный пролёт, хотя его там никогда не было, то вам придётся уже совсем не сладко.

Большинство авторов советует расширять или даже углублять свое сознание, чтобы как бы подняться над всей этой суетой и увидеть всё «как есть» со стороны, как наблюдатель. Но это лишь очередная иллюзия от психологии, потому что у сознания нет таких качеств как глубина или ширина.

Сознание невозможно расширить или углубить, это игры ума. Сознание можно только очистить.

Желудок умнее мозга, потому что желудок умеет тошнить. Мозг же глотает всякую дрянь. — Чингиз Айтматов

Техника очищения мыслей

Эту технику можно сравнить с генеральной чисткой сознания. Мы ведь все ежедневно чистим зубы, принимаем душ и соблюдаем гигиену. Так же и наше сознание надо регулярно чистить от мусора, но, к сожалению, нас никто не научил этому.

Данная техника остановки внутреннего диалога позволяет провести настоящую генеральную уборку сознания! Мы очистим свои представления о различных явлениях, событиях и объектах.

Как остановить внутренний диалог?

Пример (кратко) очистки темы семьи.

  • Пишем: Какая должна быть моя семья?
  • И ниже пишем все-все свои мысли по этому поводу. Например: Моя семья должна быть такой-то и такой-то, иначе это будет уже не семья, а черти что. Муж должен зарабатывать столько-то, а жена не должна работать. Должно быть Х детей, мы должны заниматься сексом Х раз в неделю. Муж должен все свое время посвящать семье. Обязательно должна быть шикарная свадьба. И т.д. и т.п.

Пример (кратко) очистки темы любви.

  • Пишем: Что такое любовь?
  • И ниже пишем все свои мысли на этот счет (хоть самые умные, хоть самые бредовые): Любовь это когда оба человека полностью посвящают себя друг другу, когда каждый готов умереть ради своей половинки. Когда гормоны играют и эмоции зашкаливают. А все остальное — не любовь. Все остальное только жесткий расчет. И т.д. и т.п.

Пример (кратко) очистки темы кармы.

  • Есть ли карма?
  • Карма — это закон причины и следствия. В прошлых жизнях люди совершают хорошие или плохие поступки и им за это воздаётся в следующей жизни. Придумали эту тему индусы. В православии идея кармы отрицается. И т.д. и т.п.

Пример (кратко) очистки темы бога.

  • Кто такой бог?
  • Бог — это творец всего сущего. Он создал весь мир и меня тоже. Это он выбрал мне такую судьбу, а я покорно следую ей. Бога надо любить, иначе будет плохо. И вообще об этом лучше не думать, это богохульство. И т.д. и т.п.

Пройдитесь по самым горячим темам:

  • деньги
  • кредиты
  • работа
  • жизнь
  • государство
  • социум
  • чиновники
  • милиция
  • бандиты
  • налоги
  • бог
  • грех
  • ад
  • рай
  • высшие силы
  • ангелы-хранители
  • миссия
  • предназначение
  • духовное развитие
  • личностный рост
  • карма
  • смысл жизни
  • смерть
  • душа
  • дух
  • духовные учителя
  • гуру
  • просветление
  • мужчины
  • женщины
  • секс
  • любовь
  • семья
  • текущие личные отношения (или будущие, если их сейчас нет)
  • дружба
  • и всё остальное, что вас так или иначе волнует.

И выпишите от руки на бумагу всё-всё-всё что вы знаете и думаете об этом, чтобы очистить своё сознание от всей этой «кладези знаний».

По сути, выписывание от руки переносит ваши мысли из ума на бумагу. И теперь мысли не роятся в голове, как мухи, а лежат себе тихонько на бумаге и не мешают воспринимать мир таким, какой он есть.

Когда мыслей станет меньше — утихнет и внутренний диалог. И вы начнёте слышать свою интуицию.

Ведь отчего возникает внутренний диалог? Оттого что какая-то часть внутри нас считает что так делать правильно, а другая убеждена что так делать совершенно недопустимо. Внутри каждого человека есть палач и жертва, судья и подсудимый и т.д. Возникает внутренний конфликт, в результате чего нас разрывает на части.

И чтобы как-то снять это напряжение и выпустить пар — мы спорим сами с собой, приводя в споре все доводы за и против на этот счет, которые когда-либо где-либо слышали, видели или так или иначе воспринимали. Этот изматывающий процесс выглядит примерно так, как в этом короткометражном мультфильме:

Конечно, можно найти продвинутого мастера, который разложит нам все мыслительные конструкты по полочкам ума и поможет понять суть вещей. Но, во-первых, если нам и повезет встретить такого мастера — то бесплатно он с нами возиться не будет. Во-вторых, у каждого человека своя карма и каждый делает выводы сугубо со своей колокольни, мастера здесь не исключение. В-третьих, каждый учится только на своих ошибках.

Это значит что каждому человеку надо всё попробовать на собственном опыте и никакой пользы от того, что нам кто-то все наперёд расскажет — мы не получим. Например, нам могут тысячу раз говорить что нельзя прикасаться к раскалённому чайнику на плите. Но пока мы собственноручно не дотронемся до раскаленного чайника или утюга и не ощутим всю боль на своей шкуре — для нас это будут просто пустые слова.

Поэтому те, кто пытается понять всё умом и ищет на всё готовые ответы, попадают в ловушку. Т.к. избегание ошибок на мелких уровнях приводит к ошибкам уже на более глобальных жизненных уровнях.

С другой стороны этот механизм приоритета собственных ошибок защищает человека от «ложных теорий». Если бы его не было, человечество давно превратилось бы в большую зомбированную секту, которая беспрепятственно впитывает все, что кто-то рассказывает. А желающие «научить» всегда бы нашлись. Посмотрите на рекламу: каждый рекламный ролик стремится нас чему-то «научить», и представьте что было бы, если бы не было приоритета собственных ошибок…

— Я одну вещь понял, — сказал я. — Свобода бывает только одна — когда ты свободен от всего, что строит ум. Эта свобода называется “не знаю”. Знаете, есть такое выражение: “Мысль изреченная есть ложь”. … Как только я знаю — я уже не свободен. Но я абсолютно свободен, когда не знаю. — Виктор Пелевин, «Чапаев и Пустота».

P.S.

Полностью остановить внутренний диалог невозможно в обыденном состоянии. Не будете же вы постоянно находиться в глубокой медитации… да и невозможно это в социуме. Социум никому не дает расслабляться и всех держит в тонусе!

Единственное что можно сделать с внутренним диалогом — это чтобы весь этот диалог субличностей был за вас, а не против вас! Когда все ваши части, все ваши субличности (и критик, и защитник, и перфекционист, и взрослый, и ребенок и др.) одобряют ваше поведение и всегда на вашей стороне — то и внутренний диалог не доставляет никаких проблем. Даже наоборот — всегда есть с кем умным посоветоваться! 🙂

Естественно что это довольно продвинутое состояние сознания и оно не достижимо за несколько дней. Но первые шаги к нему сделать можно уже сегодня — начав прощать обиды и очищать свое прошлое от негатива.

P.P.S.

Но есть и такие «задачки души», которые самому решить не получается, как ни тужься. Как дереву, если оно начинает усыхать, нужна помощь садовника — так же и человеку, чтобы пройти лабиринт своей судьбы, нужна помощь снаружи. Эту формулу вывел Альберт Эйнштейн более 100 лет назад:

Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень.

Такие задачи я помогаю успешно решать на личном приёме в Санкт-Петербурге.

Ясности вам! С уважением, Александр Яковлев

emofree.ru

Как лишний хлам ограничивает работу вашего мозга?

Не только наше физическое тело нуждается в чистке, но и разум. Что вообще означает «мусор в мозге»? Большинство привыкло представлять горы хлама, представляющего неприятное зрелище, которое отравляет нашу жизнь. Так и с мусором в нашем разуме, хотя в данном случае он представлен всеми теми мыслями, что появляются в голове в течение всего дня. Естественно, все это пагубно влияет на умственную деятельность, поэтому появляется логичный вопрос: как очистить мозг от хлама?

Как очищение разума от ненужного хлама помогло Оле улучшить качество жизни

Ольга, как и свойственно многим женщинам, была очень эмоциональной. По этой причине она была склонна к постоянным переживаниям, могла накручивать себя по любому пустяку. Каждый раз, возвращаясь с работы, вместо отдыха, она приступала к домашним делам и много думала о произошедшем за день. Оля мыла посуду и вспоминала, как ее отчитал начальник, как пролила кофе на рукав рубашки. Постепенно все эти негативные воспоминания и размышления засоряли разум. Вскоре начало ухудшаться как эмоциональное, так и физическое состояние девушки.

Если бы не муж, который вовремя заметил перемену супруги в худшую сторону, то ее жизнь бы быстро покатилась по наклонной. Зная характер и привычки Оли, муж не стал ходить вокруг да около и решил помочь жене. Он посоветовался со своей тещей и вместе они подобрали пару упражнений, которые бы помогли привести мозги девушки в порядок. Как видите, разум не стоит забивать лишней информацией, особенно негативной. Это поняла и Оля. После этого случая она пообещала себе, что не позволит снова довести себя до такого состояния.

Что негативно влияет на умственную деятельность?

Человеческий ум – уникальная система, которая за час способна генерировать большой объем информации. Статистические данные показывают, что за сутки в нашей голове появляется от 60 000 до 100 000 различных мыслей, которые могут быть никак не связаны между собой. Однако большую из них часть кое-что, все-таки, объединяет – негатив.

Это было бы не так страшно, если бы впоследствии эти негативные мысли не влияли на состояние организма. Они оказывают на нас особое давление, которое не позволяет нормально выполнять привычные дела, строить хорошие взаимоотношения с людьми. Постепенно у негативно мыслящего человека снижается продуктивность, качество жизни ухудшается.

К сожалению, одна негативная информация влечет за собой другую. Вскоре в голове попросту не остается места для чего-то жизнерадостного и положительного. А привычный глазу мир приобретает холодные оттенки, становится унылым и ужасным местом.

Мозг — штука гибкая и коварная. Готовая на любые авантюры.

Пол МакКартни

Как справиться с этим? Все просто – нужно очистить мозг от лишних и вредных для организма отходов. Однако классическая буддийская истина гласит, что все чему мы сопротивляемся, становится только сильнее от этой борьбы. Следовательно, нужно не бороться с негативными мыслями и попусту тратить силы, а работать со своим разумом. Но для начала следует определить, от чего именно нужно очистить мозг:

  1. Отходы – под этим понятием большинство понимает именно то, чем они и являются – ненужным материалом. Это то, чем мы когда-то пользовались и выбросили, когда почувствовали ненадобность в этом. Ключевое слово здесь – ненадобность. Можете без сожаления избавляться от отходов.
  2. Чувства и мысли – в некотором смысле их тоже можно назвать отходами. Когда-то мы получали пользу от них, но теперь это время прошло, и нам не нужен этот хлам. Особенно важно выбросить из головы все негативное, вроде старых обид и злости. Гоните все это прочь и никогда больше не возвращайтесь к этим воспоминаниям. Кстати, сюда можно отнести и ту информацию, которую нам предоставляют друзья и знакомые. Когда человек будет выслушан, получит сочувствие или совет, следует избавиться от лишнего. Зачем грузить себя чужими проблемами?
  3. Сломанные вещи – многие из нас откладывают поломанные предметы в надежде однажды починить их. В итоге они отправляются на самую дальнюю полку и лежат там долгое время, занимая место. С мыслями происходит то же самое. Иногда сложно избавиться от них. Каждый считает, что наступит момент, когда они снова пригодятся. Сюда относятся мечты, планы, можно перечислять бесконечно. Если вы не сделали это сразу, значит, не так уж и хотели. Лучше выбросите этот хлам и сосредоточьтесь на настоящем. Когда придет время, подсознание напомнит о былых мечтах, а вы сможете их реализовать.
  4. Ненужный хлам – иногда случается, что мы выбрасываем вещи, которые на первый взгляд кажутся нужными и новыми. Дело даже не в их пользе, а в том, насколько они отнимают и захламляют пространство. Из-за них нет возможности освободить место под новые и полезные данные. Например, мы хорошо знали район, в котором жили. Но настало время переехать в другой город или страну. Давно пора забыть прошлое место жительства, но в памяти до сих пор хранится путь от дома до парикмахерской. Может, это когда-то и было полезно, но лучше выбросить хлам.

Хлам в голове оказывает серьезное влияние на эмоциональное и физическое состояние. Только тот человек счастлив, кто смотрит в сегодняшний день, наслаждается полноценной жизнью. Накапливая ненужные воспоминания, вы непроизвольно стремитесь к прошлому, оглядываетесь на прошедшие ошибки и обиды. Такой образ жизни отравляет организм. Если вы хотите жить счастливо, вам следует узнать о способах как успешно очистить мозг от ненужных мыслей.

Методы для очистки ума от мусора

Какие же существуют способы как быстро и эффективно мозги на место поставить, очистить свой разум от ненужного, токсичного мусора?

Медитация

Духовные практики считаются одним из эффективных способов работы с умом. Они не только расслабляют его, но и настраивают на правильную работу. Чтобы очистить разум от хлама, научитесь наблюдать за своими мыслями со стороны. Проще говоря – безучастно прислушивайтесь к своему внутреннему голосу.

Заведите блокнот и записывайте в него свои переживания

Возможно, сейчас вам на ум приходит что-то вроде девчачьего дневника, в который девочки записывают свои переживания. В некотором роде, это он и есть. Взрослые тоже ведут дневники, не только подростки. Такой способ поможет провести некий вариант самостоятельного психоанализа. В день достаточно проводить около получаса на запись. Записывайте в дневник все, что беспокоит ваш разум в данный момент.

При этом важно не делать перерывы или задумываться о чем-либо постороннем. Главная задача – добиться чистого и незамутненного потока информации. В конце следует провести анализ всего записанного и отсеять ненужную информацию. Возможно, вы даже сможете узнать что-то интересное о себе и собственной жизни.

Перестаньте читать новости

К сожалению, большая часть новостей не несет в себе что-либо ценное. Напротив, многие из них повышают пессимистичность, портят настроение. Однако привычка быть в курсе всех новостей заставляет вас постоянно возвращаться к чтению бесполезных статей. А сплетни и слухи точно не помогут стать лучше или умнее в какой-либо сфере.

За двумя зайцами погонишься – ни одного не поймаешь

Прекратите браться за выполнение двух, а то и четырех задач за один раз. Это не только снижает продуктивность, но и способствует появлению негативных мыслей. Они заполоняют голову, мешают деятельности и сбивают с правильного пути. Не стремитесь быть как Гай Юлий Цезарь, сосредотачивайте внимание на выполнении только одной задачи. Так проблема будет решена в короткий срок, а осознанность останется непоколебима и даже улучшится.

Воспринимайте реальность с помощью своих чувств

Проще говоря, попробуйте поднять сознание на новый уровень, при котором ему требуется задействовать чувства при обдумывании информации. Прочувствуйте умственную деятельность. При правильном исполнении эта техника способна творить чудеса. Разум всегда стоит над мыслями, но чувства не попадают под его власть. Они относятся к бессознательному. Научившись чувствовать мысли, ситуацию, вы сможете эффективнее решать проблему. Самые дальние ответы, спрятанные в глубине подсознания, будут доставаться вам с легкостью.

Выберите себе главную цель и стремитесь к ней

Эта техника очищения мозга от хлама считается самой сильной из всех возможных. Если в любой ситуации вы можете сосредоточиться только о главной цели, то никакие беды вас не испугают. Дело в том, что подобная цель является мощным источником энергии и вдохновения. Ее можно сравнить с путеводной звездой, с помощью которой всегда найдется нужный путь.

Заменяйте негативное на позитивное

Если начали беспокоить неприятные воспоминания или размышления, замените их чем-то приятным. Еще в школе на физике учителя объясняли, что одновременно два предмета не могут занимать одно и то же пространство. Это правило можно применить и для ума: невозможно думать о двух вещах сразу. Как только вы запрограммируйте мысли на позитивное, мозг очистится от токсичного хлама.

Мы являемся главными хозяевами своего тела, поэтому кому, как ни нам устанавливать верную программу. Так убедите себя в том, что зацикливание на ненужных и вредных мыслях к хорошему не приведет. Выбирайте сами лучший способ как мозги прочистить, можете даже все попробовать – в любом случае они принесут только пользу.

Вредные советы

Если вы хотите наверняка очистить мозг от хлама, то НИКОГДА не делайте то, что будет перечислено ниже:

  • Жалость и строгость – подобные эмоции никак не способствуют позитивному настрою. Называть себя жалким или ничтожным – так может делать только тот человек, который уж точно не стремится к очищению разума. Наоборот, нужно собраться с силами, действовать.
  • Пессимистичные фантазии – это не значит, что нужно надеть розовые очки и мечтать исключительно о положительном исходе событий. Реализм – хорошо, но не нужно опускаться до представления самых худших вариантов.
  • «Сделаю потом» — как говорится, лучше не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Откладывание дел с каждым днем будет все сильнее отдалять от главной цели.

Чтобы очистить мозг от ненужного мусора – важно действительно этого захотеть.

Так ли нужно очищать мозг?

Итак, хлам в голове – это те мысли, которые не только не нужны, но и занимают место. Они мешают сосредоточиться на новом, угнетают и пагубно влияют на здоровье. Не мучайте себя – избавьтесь от них.

Теперь когда вы знаете как очистить свой мозг от хлама и негатива, сможете почувствовать себя по-настоящему живым и здоровым. Если вы желаете узнать еще что-то новое об улучшении умственной деятельности, посмотрите другие статьи на нашем сайте – там достаточно материала по этой теме.

[Всего голосов: 3    Средний: 4.3/5]

trenermozga.ru

4 вещи, которые засоряют наш разум и 7 способов очищения

Доброго времени суток всем, кто заглянул в гости. Друзья, сегодня нас ждет настоящая генеральная уборка. А прибираться будем не где-либо, а в голове! Интересно, как очистить голову от ненужных мыслей? Как определить, что нужно, а что не нужно? Что выбрасывать? А что лелеять и «выставлять на почетное место»? И еще, представляете, сколько места освободится для чего-то доброго, светлого и полезного? Ну, это я шучу! Уверена, все мои друзья достаточно и добры, и мудры. А потому, жду ваши советы, как вы справляетесь с ненужными мыслями.

Что есть «мусор» и откуда он берется

Как каждый из нас определяет, где мусор? Есть несколько признаков, благодаря которым мы с легкостью можем расстаться с той или иной вещью. Вот сейчас попытаюсь раскинуть все по полочкам, а вернее, по мусорным пакетам. И классифицирую сор по шкале ненужности. Если ошибусь, подскажите или расскажите о своем подходе к делу, как можно избавиться от сорной информации.

С этой категорией все понятно. Это то, что мы использовали в конкретных целях и за ненадобностью выбросили. Обратите внимание! За ненадобностью. И нам в голову не придет принести домой чужие отходы, поставить их на почетное место и искать в них смысл.

Это что касается вещей. Давайте посмотрим, какие мысли в голове или чувства являются отбросами. Возможно, когда-то они приносили нам пользу, но теперь они ни к чему: погода на Мальте, родившаяся где-то панда, день рождения соседской собаки, у нас не задержатся и сами по себе в уме.

Но обиды, расстройства, как когда-то кто-то в школе нам не дал списать, и еще много разных воспоминаний, и не только из прошлой жизни, но и то, что сейчас происходит, например, кто-то на работе не подстраховал. Вот эта и подобная этой информация нам ни к чему. Из чего-то мы уже извлекли урок. Так зачем «выжитый», как лимон факт из жизни, который даже настроение не поднимает? Все это гоните и никогда больше не вспоминайте ни под каким соусом!

Сюда же входит и та информация, которой делятся с нами другие: друзья и знакомые. Мы можем выслушать их, посочувствовать, но оставлять ее лучше за пределами нашего сознания. Зачем она нам?

Порой, в надежде починить, мы скапливаем массу ненужных предметов. Приведу в пример себя. Я пишу с ноута, а еще 3 стоят и пылятся, потому что в свое время я не отремонтировала их, а покупала новые.

Так вот и с мыслями. Порой их выбросить из головы жалко, авось пригодятся. Это могут быть нереализованные планы, так и неисполненные мечты о каком-то приобретении, и т.д. Мы храним их, в надежде, что когда-нибудь починим.

  1. То, чем долгое время мы не пользуемся

Почему даже хорошие вещи мы определяем на выброс? Они, может быть, не загрязняют помещение, но точно захламляют, забирают пространство, свет и скапливают пыль. Из-за них некуда принести и расположить новые, хорошие и нужные мысли.

Школьные знания помогли нам освоиться в жизни и развивать свои способности. Но зачем они нам сейчас? Так же, как и адрес хорошей портнихи, если роды наш размер слегка откорректировал. Все это хорошо было, но оно – «хлам», который стоит убрать, не задумываясь и без сожаления.

Итак, подытожу при помощи простой формулы:

Мусорные мысли = все, чем мы не намерены пользоваться + то, что мешает нам жить и чувствовать себя по-настоящему счастливым.

Оказывается это влияет не только на кмфортное эмоциональное состояние, но и напрямую связано со здоровым питанием и похудением. Подробне в ролике от моего любимого влогера

Эффективная методика или, каждому свое?

Все выбрасываем и срочно! Легко сказать… Тогда вас обрадую. Наши мозги нам в помощь. Лет 20, как ученые сделали одно открытие! Оказывается, мозг так устроен, что следит за тем, чтобы не «перегрузиться». Сама была удивлена, когда узнала! Оказывается, 99% информации, что «стоит на пороге и стучится», никогда не проникнет в мозг благодаря тому, что срабатывает фильтр. Наш ум сам решает, что ему нужно. Он каждые 10 секунд перепроверяет себя и очищает!

Тогда напрашивается вопрос, почему наш разум что-то задерживает? Это та информация, которая дорога нам. И мы ее сознательно оставляем. А значит, можно сознательно и вычистить от нее нас!

Вот несколько способов:

  1. Слышала совет: написать мысли на бумагу и сжечь ее. Пробовала. Стала обо всем еще больше думать, а потом еще и вспоминать. Но не спорю, кому-то поможет. Поэтому не отговариваю, а предлагаю, как вариант.
  2. Если одолевают воспоминания ваших плохих поступков или глупостей. Нужно принять тот факт, что был такой негативный опыт, что когда то вы вели себя недостойно. Но если сейчас вы думаете об этом с отвращением, значит вы уже выросли. Значит те поступки были необходимы для вашего дальнейшего роста. Если вы вспоминаете с отвращением, значит мозг ваш уже перестроил нейросеть и вы не поступите так больше. Поздравляю. Просто поблагодарите Вселенную, Бога за тот этап жизни и за то, какой вы сейчас.
  3. Высыпайтесь. Ученые доказали, что человек, который невыспался позитив не замечает, а негатив наоборот накапливает. Подробней об экспериментах  и влиянии недосыпа
  4. А вот эта методика освобождения головы от мусора мне помогла. Что я делала? Представьте, вы разговариваете с человеком. И не просто разговариваете, а ищете способ решения ситуации. И чем дольше вы разговариваете, тем больше может возникнуть идей и тем. Вот такой «диалог» ведет наш мозг, когда мы обдумываем какую-либо мысль. И чем мы больше обдумываем, рассматриваем ее с разных сторон, тем сложнее будет ее забыть. Прервите «диалог». Как только череда плохих мыслей заполняет вас, переключитесь на что-то позитивное, найдите что-то более важное и интересное.
  5. Еще что лично мне помогает? Чтобы надолго не застревали в голове идеи, я стараюсь, как только они попадают ко мне в мозг, подумать о последствиях. Что дадут мне они, есть ли польза? Знаете, помогает, прям, как бабка отшептывает.
  6. Подобно этому можно провести дополнительный анализ дня перед сном. День прошел и принес много нового. Есть ли то, о чем нужно будет еще подумать? А что не несет с собой ничего хорошего?
  7. Медитация

Это 8 способов, которые пробовала я и нахожу . Еще 11 способов очистить голову от мусора

Мы всегда получаем море информации, так вот, чтобы в нем не утонуть, нужно знать, как освободить себя от всего лишнего. И поверьте, вы не пожалеете ни о чем. Если случайно «удалилось» и что-то важное, не переживайте, оно всегда вернется в нашу жизнь.

Напоследок ролик, рекомендую всем как алкоголь влияет на наш мозг

Мои хорошие, конечно, тема очень интересная и объемная. А когда у нас были другие? А потому прошу, подключайтесь к дискуссии, рассказывайте, как вы справляетесь со всем тем, что вас угнетает. Подписывайтесь на новости, чтобы получать всегда ответы на актуальные темы. Рада и вам, и вашим друзьям, которым тоже могут быть интересны эти темы. Спасибо за все!

daynotes.ru


Смотрите также