Точки от бессонницы


Акупунктурные точки от бессонницы.

Бессонницей страдают многие люди, однако мало кто знает, что с ней можно справиться с помощью точечного массажа. Точечный массаж или акупунктура считается одним из нетрадиционных методов борьбы со многими заболеваниями. Акупунктурные точки от бессонницы помогают уснуть, если их правильно массировать, поскольку воздействие на эти точки активизирует многие процессы в организме.

Методов лечения бессонницы существует множество, от медикаментозной терапии до народных способов ее лечения. Одним из очень эффективных методов является акупунктура. Это массаж активных точек, который позволяет значительно улучшить сон и сделать его более здоровым. Существуют определенные точки на теле человека, массируя которые можно справиться со многими патологиями, а также это может помочь в лечении бессонницы.

Какие акупунктурные точки от бессонницы следует массировать

Для лечения бессонницы предлагается найти так называемые «сонные точки», которые располагаются на запястьях правой и левой руки. Там, где находится складка лучезапястья, между сухожилиями легко обнаружить выемку. Эта точка позволит обеспечить более быстрый и легкий отход ко сну, если массировать ее перед сном в течение 5 — 7 секунд.

Еще одна точка расположена на лбу между бровями. Она находится в районе третьего глаза. Массируя ее можно медитировать и представлять, как поток энергии оздоравливает физическое и духовное тело.

Третья точка располагается между указательным и большим пальцами. Выемка, которую можно отличить визуально и является сонной точкой. При бессоннице хорошо массировать это место около 5 секунд, после чего человек станет более расслабленным и более легко погрузится в сон. При необходимости можно повторить еще несколько раз.

На ногах также есть множество точек, массаж которых позволит справиться с бессонницей. Основная точка находится с наружной части стопы, тремя сантиметрами ниже между большим и указательным пальцами ноги. Она располагается в ямке, которую также легко отличить визуально. Если самостоятельный массаж невозможен в силу определенных причин, можно попросить близкого человека о помощи.

Массаж области чуть ниже шеи со стороны затылка также хорошо помогает справиться с бессонницей. Эта точка отвечает за расслабление и успокоение организма. Воздействие на нее также положительно влияет на организм человека при стрессах и депрессии.

Как массировать акупунктурные точки от бессонницы

Для наиболее правильного и эффективного воздействия массажа активных точек при бессоннице, желательно освоить верное исполнение техники. Очень важно начинать массаж, предварительно разогрев руки. Холодными руками воздействие на акупунктурные точки от бессонницы будет намного более слабым.

Во время правильного исполнения массажа человек будет чувствовать легкое онемение в зоне воздействия. Следует массировать точки осторожно, но с достаточной силой нажима. Если давить на точки слишком слабо, то воздействие будет минимальным и результат может вообще не наступить.

Допустимо ощущение болезненности. В восточной медицине считается, что именно во время появления болевых ощущений воздействие наиболее правильное. Массировать точки необходимо не слишком долго. Длительное воздействие может принести неприятные ощущений. В случае их возникновения, следует прекратить массаж. Массировать акупунктурные точки необходимо по часовой стрелке.

Результат может не наступить после первого же сеанса, однако, большинство людей отмечают улучшения уже через неделю регулярного массажа акупунктурных точек.

Противопоказания для проведения акупунктурного массажа

Как и у любого другого метода, массаж активных точек на теле человека имеет свои противопоказания. Не желательно выполнять его в следующих случаях:

  • острые вирусные и инфекционные заболевания;
  • открытые раны в районе воздействия;
  • воспалительные заболевания;
  • тромбофлебит;
  • онкологические заболевания;
  • детский возраст до 2 лет;
  • психические расстройства;
  • болезни щитовидной железы.

Очень часто массаж акупунктурных точек проводится совместно с медикаментозной терапией или другим лечением, назначенным доктором. Поэтому и противопоказания индивидуальны и обычно устанавливаются лечащим врачом. Существуют относительные противопоказания, к которым относится беременность и период грудного вскармливания, а также пожилой возраст. Но в этих случаях акупунктура может быть разрешена после консультации со специалистом.

Советы по проведению точечного массажа при бессоннице

Воздействие на акупунктурные точки от бессонницы действует на разных людей по разному. Иногда достаточно массажа акупунктурных точек в течение нескольких раз, а иногда человек не видит улучшений даже после 10-го сеанса. В таком случае следует обратить внимание на сопутствующие заболевания, по причине наличия которых и может появляться бессонница. Если это действительно так, то следует обратить внимание на устранение первопричины. Ими могут быть:

  • боли в спине;
  • мигрень;
  • сердечные заболевания.

Исследования показывают, что массаж активных точек действительно является очень эффективным и может проводиться практически каждым человеком. При бессоннице следует выполнять его за 10 — 30 минут до отхода ко сну.

Массаж должен проводиться в хорошо проветренном помещении, в тишине, в комфортной для человека обстановке. Для устранения бессонницы необходимо также придерживаться определенных правил — ложиться спать всегда в одно и то же время, желательно не позднее 23.00. Хорошо будет при массаже использовать эфирные масла. Индивидуально подобранные композиции эфирных масел позволяют справляться с бессонницей и настраивают на спокойный лад.

Чтобы ускорить процесс лечения бессонницы, следует применять комплексный подход, не ограничиваясь только массажем активных точек, в таком случае результат наступит намного быстрее. Акупунктурный массаж применяется не только для устранения бессонницы, он также оказывает положительное воздействие на организм человека при многих других заболеваниях.

Рейтинг: (1 оценок, среднее: 5,00 из 5) Загрузка...

vseosne.ru

Лечение бессонницы точечным массажем

Час ночи. Два… Еще один удрученный, измученный взгляд на часы дает знать, что уже полтретьего утра. Вы все еще не спите, но уже обессилены. Вы испробовали все виды средств от бессонницы, но безрезультатно. Осталось проверить еще одну очень эффективную терапию — точечный массаж (акупрессуру).

Техника проведения точечного массажа

Акупрессура может проводиться партнером, обученным специалистом или самим на себе. Обученный акупрессуре терапевт должен знать конкретные точки точечного массажа, полезные именно для вашего состояния, какие необходимы сила давления и количество времени, чтобы проводить процедуру при данных условиях. Так как дисгармония в организме часто является причиной бессонницы, проводимое опытным практиком лечение акупрессурой обеспечит наилучшие результаты. Посреди ночи простого давления пальцем будет достаточно, чтобы избавиться от симптомов и получить необходимый отдых. Несколько точек акупрессуры эффективны для лечения бессонницы и помогают уму и телу расслабиться: Нэй-гуань (6-ая точка меридиана перикарда, MC6, «Внутренние ворота») является основной точкой, используемой для лечения бессонницы, известной как расслабляющей разум, освобождающей грудь и успокаивающей дух. Эта акупунктурная точка находится примерно на расстоянии ширины трех пальцев от запястья, в середине предплечья. Шэнь-мэнь (7-ая точка меридиана сердца, С7, «Ворота Духа»); согласно ТКМ, дисгармония Сердца является основной причиной бессонницы. Чтобы найти эту точку, нарисуйте на ладони воображаемую линию от мизинца до запястья и остановитесь на запястной складке. Точка находится в углублении рядом с сухожилием. Ань-мянь 2 (новая точка, PN28, «Спокойный сон») является дополнительной точкой, показанной для лечения бессонницы. Эта точка находится за ухом, на основании черепа, прямо под сосцевидным отростком. Чтобы найти эту точку, ищите наиболее болезненное место и массируйте весь участок для получения максимальной пользы. Ши-мянь (внеканальная точка, PC134, «Бессонница») является еще одной дополнительной точкой, известной своей эффективностью в лечении бессонницы; поэтому точка носит такое название. Чтобы найти эту акупрессурную точку на нижней части ступни, нарисуйте воображаемую линию от медиальной и латеральной сторон лодыжки к подошве, к месту пересечения этих линий на средней линии подошвы (чуть выше центра пятки в сторону пальцев). Снова ищите наиболее болезненное место в этой области. При бессоннице может проводиться массаж всех этих точек. Попробуйте надавить на каждую из этих точек, чтобы определить, какие из них являются чувствительными и обеспечат наилучший эффект. Попытайтесь применить точку Ши-мянь в конце самолечения, чтобы направить дополнительную энергию к ногам. Акупрессура этих участков помогает успокоить сердце и уменьшить беспокойство, и легко увидеть, как этот метод может привести к снижению бессонницы.

Подробные инструкции по проведению точечного массажа при бессоннице

Перед началом сеанса акупрессуры специалист сначала должен убедиться, что пациент расслабился и в комнате комфортная температура. Руки осуществляющего массаж должны быть чистыми и приятно теплыми. Пациент должен дышать глубоко и спокойно до, во время и после сеанса точечного массажа. Когда все готово к сеансу, нужно оказать мягкое давление несколькими пальцами на одну из двух основных биологически активных точек, упомянутых выше, от одной до трех минут. После этого можно надавить на другую точку, следуя той же процедуре. Полезно проводить точечный массаж на обеих сторонах тела (например, на левом и правом предплечьях). Если массируемые точки являются болезненными, это означает, что энергия блокирована. Эта чувствительность должна уменьшиться с течением времени и с каждым сеансом акупрессуры. Поэтому стоит продолжать выполнять этот массаж при бессоннице регулярно до достижения лучших результатов.

Дополнительные советы по проведению точечного массажа при бессоннице

Если существует одновременно несколько причин бессонницы, возможно осуществлять точечный массаж для решения этих проблем в сочетании с акупрессурой указанных выше точек. Например, если бессоннице способствует боль в спине, то специальный точечный массаж при болях в спине может быть даже более полезен для улучшения сна, чем сосредоточение лишь на специальных акупрессурных точках от бессонницы. В качестве меры предосторожности перед сеансом имеет смысл проконсультироваться с врачом в случае, если подозревается наличие серьезного заболевания.

Насколько хорошо действует акупрессура при бессоннице?

Исследования показывают, что точечный массаж эффективен среди людей всех возрастов, включая младенцев, у которых есть проблемы со сном. Отзывы многих людей, которые избавились от бессонницы благодаря акупрессуре также показывают успешность этого древнего метода. Так как точечный массаж основан на тех же теориях и точках, что и акупунктура, сходные клинические результаты можно получить от применения массажа без использования игл.

Что такое акупунктура?

Акупрессура основана на древнем убеждении, что человеческое тело содержит жизненную энергию (также называемую Ци или Чи) и что эта энергия течет по меридианам в организме человека. Когда эта энергия течет должным образом, человек может быть здоровым, в противном случае наступает болезнь. Акупрессура включает в себя применение мягкого, но сильного давления пальцами на различные точки тела для исцеления организма. Этот способ является не инвазивным и безопасным, легко и быстро выполняемым, и может обеспечить быстрое избавление от бессонницы. Многие люди, страдающие этим заболеванием, принимают лекарства, которые могут иметь побочные эффекты; таких рисков нет при точечном массаже. Слова «акупрессура» и «акупунктура» очень похожи друг на друга, как и на самом деле обе техники, использующие одни и те же точки. Однако точечный массаж не предполагает использование игл, применяемых при акупунктуре; поэтому многие люди предпочитают из-за этого акупрессуру.

Что такое бессонница?

Бессонница, не являющаяся редким заболеванием, включает в себя проблемы с засыпанием и самим сном, а также пробуждением раньше, чем хотелось бы. Это может продолжаться в течение длительного периода времени (дней, недель или месяцев) и может быть очень разрушительным для качества повседневной жизни человека. Некоторые из отрицательных результатов бессонницы включают в себя депрессию, дневную усталость и раздражительность. Существует много причин бессонницы; некоторые из них заключаются в стрессе, тревоге, страхе, физической боли и даже стимуляторах типа кофеина. Бессоннице могут способствовать некоторые заболевания, поэтому очень важно исключить и исследовать их, а затем убедиться, сохранилась ли бессонница, если медицинские условия являются правильно и эффективно управляемыми.
  • ароматерапия при бессоннице
  • синдром хронической усталости
вернуться в «Лечение бессонницы»

НАЖМИТЕ, чтобы добавить следующую запись в эту тему...

snotvornoe.ru

Точки от бессонницы

Сложности с засыпанием, беспокойный сон с частыми пробуждениями среди ночи и невозможностью обратно заснуть – все это признаки бессонницы. Прислушайтесь к себе, замечали ли вы у себя данные симптомы в последнее время?

Если ответ положительный, значит вас одолела бессонница. Народные средства не помогают, а бежать в аптеку за медикаментами вы не хотите? В таком случае на помощь придет специальный массаж. В основе данного метода лечения лежит воздействие на определенные точки на теле с целью достижения желаемого результата. Как вы, наверно, уже догадались, его родиной является Китай.

Лечение бессонницы с помощью воздействия на точки

Массаж лица

Воздействие будет направлен на точку инь-тан, которая находится между бровями. Немного разотрите руки, чтобы они стали горячими. После этого помассируйте точку подушечками средних пальцев сначала одной руки, затем другой. Массаж повторить 25 раз, двигаясь от переносицы вверх.

Затем воздействуйте на другие точки, двигаясь круговыми движениями от переносицы, по надбровным дугам и до висков. Повторять до тех пор, пока не появятся болевые ощущения в точках воздействия.

Массаж ушей

Чаще всего, люди, страдающие бессонницей, воздействую на точку Ань Мянь, которая находится за ухом у основания шеи. Чтобы найти ее было проще, посмотрите на картинку ниже. В переводе название этой точки звучит как спокойный сон, что объясняет ее популярность при бессоннице. Используйте подушечки пальцев, лучше всего подойдут указательные. Слегка надавите на точку Ань Мянь и проверните по часовой стрелке.

Также при бессоннице полезен массаж ушных раковин и мочек ушей. Двигайтесь от мочек ушей и вверх по раковине. Продолжать можно до тех пор, пока не почувствуете прилив крови к ушам.

Массаж ступней

Для начала нужно распарить ноги в горячей воде. Затем поочередно массируйте каждую точку в течение 3-5 минут, пока не почувствуете прилив крови к данному участку. Начните с ямки, которая появляется между большим и указательным пальцем, при их сгибании, сначала с наружной стороны ноги, затем по ступне.

После этого переместитесь на вторую точку, которая расположена по середине стопы. И в завершение воздействуйте на точку под лодыжкой на выступе пяточной косточки.

Еще несколько секретов как наладить сон

Хорошее пищеварение – залог хорошего сна и отсутствия бессонницы. Для того, чтобы наладить работу кишечника достаточно одного простого упражнения. Прилягте на ровную поверхность ( диван, кровать или пол, как вам удобно) и расслабьтесь, затем начните ладонью поглаживать живот по часовой стрелке.

Небольшие вечерние прогулки перед сном – отличная профилактика бессонницы.

Выполнять массаж затылка и шеи самостоятельно можно при помощь деревянной палки. Для этого необходимо завести палку за голову, обхватить концы палки с разных сторон двумя руками и плавно прокатить палку вверх по шее к затылку, затем вниз. Упражнение выполнить 20-30 раз, затем вы почувствуете прилив крови и снятие напряжения.

Противопоказание для точечного массажа

Однако не стоит считать, что точечный массаж – это панацея. Не забывайте о ряде противопоказаний для него, среди которых:

  • Повышенная температура тела;
  • Повреждение кожных покровов;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Проблемы с почками;
  • Онкология и другие.

Видео по теме

bessonnica24.ru

Техника точечного массажа при бессоннице

Китайская традиционная медицина для омоложения и долголетия основана на древних философских учениях, которые гласят, что любое лечение должно начинаться с распределения энергии в теле человека. Если энергетические потоки проходят через организм свободно, то проблем со здоровьем не возникает. При появлении дисбаланса ухудшается самочувствие и возникает бессонница. Бороться с ней можно не только медикаментозными способами, но и специальным точечным массажем.

Эффект от проведения массажа

Инсомией или бессонницей страдают около 25% населения планеты. Хроническое недосыпание опасно: приводит к нарушению функциональной активности внутренних органов, вызывает патологические изменения, снижет работоспособность. Если нарушение сна хроническое и продолжается более 3 месяцев, то возрастает риск внезапной смерти.

Основные причины возникновения бессонницы:

  • Плохие условия для сна;
  • Депрессивное состояние, переживания, страхи;
  • Проблемы с психическим состоянием;
  • Злоупотребление кофе, крепким чаем, алкоголем;
  • Негативные последствия приема медикаментов;
  • Перенапряжение мышечной ткани;
  • Сильная усталость.

Лечение бессонницы акупрессурой — это безболезненный и безопасный метод. Он заключается в воздействии на точки пересечения энергетических линий и способствует быстрому засыпанию, крепкому сну и хорошему самочувствию утром.

Акупрессура представляет собой стимулирование большими пальцами активных точек. В отличие от иглоукалывания, акупунктуры и других методик — может проводиться в домашних условиях.

Если бессонница не является результатом стороннего заболевания (гипертония, психические расстройства и т.д.), то точечный массаж имеет дополнительные эффекты:

  • Улучшается работа нервной системы;
  • Нормализуется эмоциональное состояние;
  • Уменьшается тревожность, проходят страхи;
  • Снижается уровень депрессивного состояния;
  • Проходят резкие перемены настроения.

Если же проблемы со сном связаны с заболеваниями, то массаж используют в качестве вспомогательного средства при лечении болезни. Прорабатываются точки, отвечающие за работу проблемных органов.

Механизм влияния на организм

Эффективность массажа объясняется расслаблением мышц и улучшением кровоснабжения головного мозга, внутренних органов, тканей. Во время прямого контакта с кожей и воздействия на энергетические каналы происходит активация обменных процессов в тканях.

Восточная медицина омоложения и долголетия выстраивает лечение многих заболеваний на проработке энергетических каналов и точек. А современная медицина использует даже в классическом массаже карты соответствия каналов на теле человека.

  • При стимулировании рефлексогенных узлов происходит:
  • Снятие напряжения с глубоких мышечных слоев;
  • Снятие спазмом;
  • Понижение артериального давления;
  • Избавление от головных болей, мигреней;
  • Активация капиллярного кровообращения;
  • Снижение нервозности.

Результатом регулярных сеансов становится улучшение общего самочувствия. Преимущество массажа — возможность проводить его дома. Он помогает сосредоточиться на ощущениях, действиях, дыхании, а это успокаивает мозг и позволяет достичь расслабления.

Показания и противопоказания

Массаж для сна рекомендуют при:

  • Систематическом нарушении сна;
  • Негативной реакции на обезболивающие, болеутоляющие и снотворные лекарства;
  • Стрессах;
  • Повышенной тревожности;
  • Повышенной эмоциональной нагрузке;
  • Депрессии.

Точечный массаж при бессоннице и недосыпаниях назначается как взрослым, так и детям. Он восстанавливает нормальную деятельность нервной системы, помогает справиться с гиперактивностью и успокаивает сознание.

Акупрессура имеет следующие противопоказания:

  • Заболевания, сопровождающиеся лихорадочным состоянием;
  • Высокое артериальное давление;
  • Нарушения целостности кожного покрова;
  • Заболевания сердца и сосудов;
  • Воспалительные процессы в стадии обострения.

Если у человека диагностирован тромбофлебит, то от массирования стоп стоит воздержаться. Не рекомендуется проводить массаж при повышенной температуре тела, а во время беременности перед сеансом стоит проконсультироваться с врачом.

Приёмы и техники массажа

Точечный массаж использует три основные приема:

  • Мягкие прикосновения или поглаживания;
  • Надавливания;
  • Глубокие нажатия.

Перед массажем необходимо разогреть руки и очистить кожу вокруг прорабатываемых точек. Во время сеанса можно использовать массажные масла или крема с приятным и не резким ароматом. Каждую точку массируют подушечками указательного, большого и среднего пальцев.

Правила точечного массажа — это строгая последовательность выполняемых действий.

Начинается массаж с воздействия на точку, расположенную на 10-15 мм выше переносицы, между бровями. Вторая точка расположена на линии между мизинцем и запястьем, в ямочке между двумя сухожилиями. Третья точка находится на внутренней стороне ладони, на расстоянии 3 см выше запястья, между сухожилиями. Еще одна лежит во впадине между оснований указательного и большого пальцев на внутренней стороне. Это место отличается чувствительностью, поэтому массировать его нужно с большей осторожностью.

Следующие расположенные точки находятся за ухом, там, где расположен сосцевидный бугорок. Нужную точку найти легко по возникающим при нажатии болевым ощущениям.

Ступни массируют после теплой ванны или душа для ног. Сонные точки расположены на стопе у основания подушечек большого пальца ног. Далее массируют центр стопы. На каждой ноге точки для проработки расположены на расстоянии в 2 см от центральной линии, идущей между средним и безымянным пальцами. На ноге нажатия сопровождаются круговыми движениями с ощутимым надавливанием.

Точечный массаж головы

Для работы с лицом ладони должны быть чистыми, сухими и теплыми. Начинают процедуру с движений, имитирующих умывание. После каждого поглаживания — нажимают на область «третьего глаза». Прием повторяют от 12 до 20 раз. Подушечкой среднего пальца массируют точку, расположенную между бровями. Направление движений — вверх от переносицы. Затем пальцами массируют надбровные дуги.

Заканчивают сеанс проработкой ушных раковин. Большими и указательными пальцами массируют точки, начиная с самой верхней. Затем разминают мочки. Каждое движение повторяется от 20 до 30 раз. Нажим не должен быть сильным — недопустимо возникновение боли и неприятных ощущений.

С какой частотой применять

Для достижения положительного эффекта в первую неделю нужно прорабатывать всего 2-3 точки. Круговые движения делают по и против часовой стрелки, но лучший результат получается при проработке против движения часов.

Сеансы массажа можно проводить ежедневно, если нет противопоказаний. Акупрессура может быть отдельной процедурой, или дополнять классический общий массаж, проводиться после занятий йогой или упражнений тибетской гимнастики.

Если все делается правильно, то сон начнет восстанавливаться уже через 7-9 дней. Ограничений по продолжительности курса нет.

Точечный массаж — это лучший способ уснуть не используя лекарственные препараты. Делать его просто, а расположение точек на теле можно найти в специальном атласе. Регулярные сеансы помогают от бессонницы, а также справиться со многими заболеваниями, храпом, гиперсомнией. Рекомендуемое время для массажа — за 30-60 минут до сна, в комнате не должно быть яркого света и сильного шума. Расслабиться поможет приятная медитативная музыка, шум дождя или пение птиц в дождевом лесу. Можно совместить точечный массаж и ароматерапию — это только усилит эффект от сеанса, и поможет уснуть спокойным и глубоким сном.

figuradoma.ru

Точечный массаж при бессоннице: акупунктурные точки на теле

Бессонница, или по-другому инсомния, с каждым годом становится моложе. Если еще десятилетие назад от такой болезни страдали люди 50—60 лет, то сегодня она затрагивает более молодые слои населения, а именно 30—40 летних женщин и мужчин. Поэтому важно знать, как можно побороть нарушение сна, чтобы он не принес вреда здоровью.

Известно, что благодаря сну человек отдыхает и набирается сил, а также в это время отдыхают его системы и органы. Чтобы не принимать снотворные средства, можно попробовать провести точечный массаж при бессоннице, который позволит снова вернуть полноценный и здоровый сон. Как надо правильно проводить методику акупунктурного массажа, и какие противопоказания есть у такого способа борьбы с инсомнией.

Основные причины бессонницы

Сегодня от постоянной инсомнии страдает около 20% пожилых и зрелых людей, а периодически бессонница атакует каждого второго человека. По мнению врачей, главной причиной такого явления считается активный и быстрый жизненный ритм, а также высокие требования к своему организму, которые выдвигает большинство людей.

Иными словами, человек постоянно ставит для себя непосильные задачи, которые в итоге неблагоприятно сказываются на его общем состоянии здоровья.

У ребенка и взрослого человека причины развития хронической бессонницы разные. Наиболее известными из них считаются:

  • частые и сильные стрессы, которые буквально составляют жизнь человека;
  • резкие приятные события в жизни, к которым относится рождение ребёнка, свадьба или другая значимая дата;
  • течение запущенных заболеваний, которые регулярно дают о себе знать, выражаясь в дискомфорте или болевых ощущениях;
  • низкая физическая активность – если человек ленился на протяжении дня и у него остался запас энергии, она обязательно потребует своего выхода, что неблагоприятно скажется на качестве сна;
  • серьезное переутомление организма, которое бывает физическим или умственным (иными словами, человек на протяжении занимался одним и тем же делом);
  • долгие конфликтные ситуации, протекающие в семье или близком окружении, которые серьезно влияют на психику грудничков, подростков и взрослых людей (у малышей отсутствие сна может быть связано с отсутствием настроения родителей);
  • нестабильные ситуации на работе или в семье, которые носят экономическое происхождение.

Разумеется, чтобы избавиться от нарушения сна и позволить телу нормально и полноценно отдохнуть, требуется устранить причину, вызвавшую это явление. Однако не каждому человеку дано быстро от нее избавиться, и уж тем более самостоятельно.

Иногда избавить себя от воздействия сильного стресса невозможно. Более того, даже психологу понадобится на это определенное время – 1—1,5 месяца. Улучшить засыпание возможно при помощи массажа, который воздействует на специальные точки на теле от бессонницы.

Такой самомассаж поможет вернуть полноценный сон, а также сделает человека более спокойным и расслабленным. По желанию, массаж можно проводить вместе с применением народных рецептов, ароматерапии и иглорефлексотерапии.

Почему человеку можно делать массаж

Если человек будет правильно массировать точки при течении бессонницы, удастся в разы улучшить действие народных рецептов, которые можно тоже применять при инсомнии. При этом чтобы восстановить полноценный биологический сон, не требуется обращаться к врачу, поскольку акупунктура при бессоннице нередко проводится самостоятельно.

Ведь акупунктурный массаж не способен нанести вреда здоровью человека, а значит, использовать его можно без показаний специалиста. Главное перед проведением методики обязательно ознакомиться с ее противопоказаниями.

Как правило, проведение массажа по специальным точкам осуществляется непосредственно перед походом ко сну. Сначала нужно научить свой организм расслабляться – тогда такая методика принесет немало пользы человеку.

Для начала стоит выполнять 2—3 упражнения, чтобы подготовить собственный организм, после чего методика делается по плану, ознакомиться с которым можно на фото или видео. Также они помогут понять технику и правила проведения массажа, чтобы потом его удалось правильно повторить.

Разумеется, массаж, который проводится на всем теле, обладает большим эффектом, однако даже самая короткая методика позволит улучшить общее состояние здоровья, поможет расслабить организм, а также оградит здоровье человека от развития психосоматических болезней.

Каков секрет точечного массажа? Он достаточно простой – на теле каждого человека имеет огромное количество биологически активных точек (тысячи), которые способны оказывать прямое действие на системы и органы.

Расположение таких точек высчитывалось годами множеством восточных врачей, которые сегодня могут похвастаться картами их расположения. Каждая точка отвечает на определенный внутренний орган или систему, поэтому если ее научиться правильно стимулировать, можно получить такие эффекты:

  • полное расслабление мышц;
  • снятие спазмов сосудов, которые часто становятся причиной отсутствия сна;
  • понижение давления;
  • снятие с человека нервозности, депрессии и тревожности;
  • устранение состояний, которые вызывают мигрень;
  • улучшение кровообращения в венах и капиллярах.

Все эффекты, которые описаны выше, как раз требуются для того, чтобы попрощаться с бессонницей и вернуть себе нормальный и здоровый сон. Ведь они полностью подготавливают тело к отдыху.

Правильно найдя акупунктурные точки и проводя себе самомассаж, получится отключить мозг и оградить его от отрицательной информации. Таким образом, мозговая деятельность понизится, что благоприятно скажется на качестве сна.

А если сочетать такую методику с приемом народных рецептов, удастся быстро расслабиться и восстановить ночной сон.

Как правильно найти точки на теле

Точечный массаж, помогающий человеку заснуть, следует начинать с выявления на теле определенных зон, где располагаются «сонные» точки. Среди наиболее известных из них считается сонная артерия. Если на нее сильно нажать, человек сразу упадет без сознания. Однако такие радикальные меры проводить не стоит, достаточно лишь провести ей легкую стимуляцию.

Массажист поможет найти специальные точки, при помощи которых получится быстро и полноценно уснуть.

Где расположены точки и как их можно найти:

  1. Одна располагается между бровями на один сантиметр выше переносицы. На нее требуется сильно надавить, после чего аккуратно помассировать.
  2. Переворачиваем запястье внешней стороной, после чего начинает прощупывать мизинец в лучезапястной складке – именно в ней между сухожилий можно найти «кнопочку», которая поможет человеку заснуть. Предпочтительней проводить массаж на мизинце при помощи левой руки, поочередно меняя его с точкой, находящейся на лице.
  3. Еще одна находится между указательным и большим пальцами. Для этого требуется повернуть к себе внешнюю сторону ладони, а затем слегка раздвинуть пальцы – между ними появится небольшая ямка, которая как раз нам и нужна. Если на нее сильно нажимать, в теле появиться слабая боль и ломота. Если этого не будет – зона найдена неправильно.
  4. Сонная артерия располагается на наружной части стопы. Обнаружить эту зону удастся, если между первыми двумя пальцами на ноги на 3 сантиметра спуститься вниз по стопе, где будет находиться небольшая ямка. Массировать такую артерию самостоятельно сложно, однако если рядом будет родственник, он может помочь провести ее стимуляцию.
  5. Довольно просто найти ямочку в нижней части мочки уха. Делать это следует в лежачем состоянии, так как она сразу «заберет» у человека все силы и энергию.
  6. Для быстрого засыпания возможно помассировать определенную зону, расположенную на голове. Она находится около макушки и с задней части шеи. Если мягко погладить, а после помассировать эти точки, можно дождаться быстрого засыпания. После проведения такого массажа получится расслабиться, что благотворно влияет на сон.
  7. Научиться себе самостоятельно делать массаж нетрудно – для этого можно нажать кулаками на глаза, при этом слегка закрыв их и начиная рассматривать тело. Разумеется, давить нужно не сильно, чтобы не навредить зрению.

Внимание! Научиться правильно находить эти точки требуется не только для того, чтобы быстро уснуть – также их стимуляция поможет побороть сильную и постоянную усталость, восстановить энергию в организме, которая требуется для нормального самочувствия.

Акупунктура отлично помогает при чрезмерной тревожности, раздражительности и эмоциональных перенапряжениях. Такая методика помогает оздоровить человека, а также избежать стрессов и депрессивного состояния.

Правила проведения массажа на биологических точках

В современной медицине активно применяют иглоукалывание, которое помогает избавиться от бессонницы. Восточные врачи имеют несколько методик – одни пользуются только одним вариантом массажа, другие же стараются разнообразить методики успокаивания организма.

Однако лучше постоянно использовать одну методику, которая будет проводиться систематически. В противном случае пользы от нее будет мало.

Первое, что нужно сделать перед проведением массажа – хорошо разогреть руки. Только после этого допустимо проводить поиск определенной зоны. Если человек будет правильно надавливать на точку, можно будет заметить в обрабатываемой зоне ощущение ломоты и легкого покалывания.

Если такое ощущение появилось, можно приступать к проведению массажа всеми подушечками пальцев (если так неудобно, можно использовать только 2 первых пальца).

Вторым обязательным условием проведения метода считается растирание и разминка кожи. Во время массажа требуется нежно массировать кожный покров, постепенно повышая силу движений. Последние минуты должны проходить с силой, чтобы в выбранной зоне чувствовалась болезненность (она должна быть терпимой, но довольно сильной).

Сонную точку следует массажировать поочередно – сначала с силой, а затем плавно и мягко.

Для «сонного» массажа рекомендуется проводить нажимы по 7—8 секунд, проводя разминку на каждой зоне 3-5 раз. При этом их требуется постоянно менять.

Если человек заметит некоторые симптомы, останавливать манипуляцию не нужно. К ним относится:

  • обильный пот;
  • учащение пульса;
  • тошнота.

Важно! Восточные ценители утверждают, что проводить разминку требуется только по часовой стрелке, и ни в коем случае не против нее.

Не нужно забывать, что положительный результат от манипуляции возникает уже в первые дни его выполнения. То есть, через 5 минут в первый день самомассажа уснуть не получится.

Многочисленные отзывы показывают, что вернуть полноценный и здоровый сон удается только по истечении 5—7 тренировок. В такое время он будет чувствовать себя легко и свежо, а также станет лучше ощущать собственное тело.

Противопоказания к выполнению методики

Иглотерапия, как и самостоятельный массаж, не стоит проводить, если у человека имеются определенные противопоказания. Ограничениями инсомнии считаются:

  • болезни сосудов и сердца;
  • открытые раны, находящиеся вблизи к обрабатываемой зоне (царапины, ожоги, язвы и так далее);
  • гиперемия, то есть быстрое увеличение температуры тела при любых инфекционных и простудных болезнях;
  • тромбофлебит;
  • воспаления, протекающие в острой форме;
  • развитие новообразований в организме, которые могут носить добро- и злокачественную форму.

Если кривая линия будет подвержена массажу при таких состояниях организма, это может привести к нарушению самочувствия и усугублению заболевания.

Наряду с использованием самомассажа при инсомнии, также можно применять народное лечение, которое заключается в приеме целебных чаев и отваров, благодаря чему можно быстро и крепко уснуть без снотворных средств. Однако использовать их без показаний доктора не стоит, иначе это может привести к ухудшению состояния, поскольку травы наделены противопоказаниями и побочными действиями.

zdoroviyson.com

Точечный массаж при бессоннице

Бессонница, или инсомния, молодеет с каждым годом. Если раньше проблемы со сном начинались у людей после 50-60 лет, то сегодня обращаются за врачебной помощью в основном, те, кто находится в самом расцвете физических и творческих сил – 30-40-летние мужчины и женщины. Печально и то, что в качестве спасительного средства люди все чаще выбирают снотворные препараты, хотя еще 20-30 лет назад использовались в основном народные методы лечения и точечный массаж при бессоннице.

Причины бессонницы

Сегодня мучается от хронической бессонницы до 20% взрослого населения, а периодически бывает она почти у каждого второго. Медики и психологи считают главной причиной такого явления слишком быстрый темп жизни и высокие требования, которые предъявляет к себе человек под давлением социума.

Но как бы то ни было, отсутствие полноценного ночного отдыха может стать источником серьезных проблем со здоровьем, поэтому начинать бороться с бессонницей надо на начальном этапе, пока она перешла в хроническую форму и не привела к развитию психосоматических заболеваний.

Причины нарушений сна, а затем и хронической бессонницы у всех разные. Самыми распространенными являются:

  • длительные или очень сильные стрессы, в том числе и позитивные (свадьба, рождение ребенка);
  • хронические заболевания, сопровождающиеся постоянной болью и дискомфортом;
  • переутомление умственное или физическое (при длительном занятии одним видом деятельности);
  • недостаточная физическая активность (не растраченная за день энергия требует выхода);
  • нестабильная экономическая ситуация и проблемы на работе;
  • затянувшиеся или конфликтные ситуации в семье и/или близком окружении.

Безусловно, чтобы поскорее избавиться от проблемы, желательно устранить ее источник. Но не всегда удается это сделать быстро или самостоятельно.

Иногда преодолеть сильный стресс или глубокую депрессию можно лишь с помощью психолога и на это требуется не один месяц. Улучшить самочувствие и ускорить засыпание в этот период помогут народные средства и точечный массаж.

Почему нужен массаж

Правильно выполненный точечный массаж способен в несколько раз усилить эффективность любых народных средств, применяемых для лечения бессонницы. При этом совершенно необязательно обращаться за помощью к специалисту – его вполне можно делать дома самостоятельно непосредственно перед сном. Безусловно, массаж всего тела даст больший эффект, но даже короткий самомассаж при бессоннице не даст развиться психосоматическим заболеваниям и позволит улучшить качество сна.

Секрет этой методики прост. На теле человека находятся тысячи биологически активных точек, которые проецируются на различные органы и системы. Их расположение веками изучалось восточными врачевателями, которые создали и оставили нам в наследство целые карты соответствия. Внутренние органы откликаются на стимулирование таких точек и позволяют получить отличные лечебные эффекты:

  • глубокую мышечную релаксацию;
  • снятие сосудистых спазмов;
  • снижение артериального давления;
  • активизацию капиллярного кровообращения;
  • снятие тревожности и нервозности;
  • устранение мигренеподобных состояний.

А все перечисленное выше как раз и необходимо для того, чтобы подготовить физическое тело к ночному отдыху. Делая самомассаж, человек сосредоточен на собственных действиях, а значит – мозг отключается от тревожных мыслей и тоже успокаивается.

В сочетании массажа с народными средствами от бессонницы можно быстро достичь полного расслабления и спокойно заснуть.

Точки и правила

Главное правило точечного массажа при бессоннице – полное отсутствие болевых ощущений. Нажим на биологически активные точки должен быть таким, чтобы не возникало боли и не оставалось покраснения после того, как палец будет убран. Наша задача – мягко воздействовать, а не раздражать.

Выполнять процедуру лучше непосредственно перед засыпанием и уж конечно не стоит после нее перемещаться по квартире, смотреть телевизор и тем более заниматься сексом. Она способствует погружению ума и тела в состояние покоя и релаксации и за счет этого ускоряет засыпание.

Массировать точки можно в произвольном порядке, но если вы будете делать это системно снизу вверх, приятным бонусом будет мягкий энергетический поток, движение которого многие начинают чувствовать уже после нескольких сеансов.

Вот где расположены ответственные за расслабление точки:

  1. На подушечках больших пальцев ног.
  2. У основания больших пальцев ног.
  3. На стопах, на 2 пальца ниже точки расхождения среднего и безымянного пальцев.
  4. В центре каждой стопы.
  5. В нижней точке прикрепления икроножной мышцы.
  6. В центре груди, на 2 пальца выше кончика грудной кости.
  7. На переносице, у внутренних углов глаз.
  8. У наружных уголков бровей.
  9. Над переносицей, в межбровном пространстве (третий глаз).
  10. У основания черепа с двух сторон от затылочной ямки.

Симметричные точки можно массировать по очереди или одновременно в течение 1-2 минут (после нескольких сеансов вы научитесь чувствовать, когда пора перейти к другой точке). Таким образом, полный сеанс точечного самомассажа займет примерно 20-30 минут, в течение которого вы будете медленно отключаться.

Если спать захочется раньше – не нужно бороться со сном. В процедуре нет никакой обязаловки, и вы можете закончить тогда, когда захотите. Когда нет времени или возможностей сделать полный массаж, достаточно помассировать только точки, расположенные на голове.

Если после завершения сеанса массажа спать все еще не хочется, не стоит делать его по второму кругу, как и значительно увеличивать время стимуляции биологически активных точек. Лучше просто улечься поудобнее и погрузиться в приятные мысли или фантазии.

Точечный массаж работает всегда, но у некоторых на проявление эффекта от него требуется чуть больше времени.

Тем же, кто не может заснуть не протяжении часа и более в течение нескольких недель или часто просыпается по ночам, даже несмотря на регулярное применение народных средств от бессонницы и точечного массажа, необходима врачебная помощь. И не нужно стесняться ее просить, иначе потом придется лечиться уже от депрессии и психосоматических расстройств или хронических заболеваний.

Натуральные средства

Врачи категорически не рекомендуют начинать лечение с сильнодействующих препаратов. Многие их них вызывают привыкание и потом уже без лекарства не заснуть. Часть приводит к чрезмерной мышечной релаксации и угнетает дыхание, на утро человек просыпается с ощущением разбитости и признаками кислородного голодания: бледной кожей, четко очерченными темными кругами под глазами.

Существует множество альтернативных способов восстановить нормальный сон, которые использовали еще наши бабушки:

  • травяные сборы и чаи, в состав которых входят: мелисса, мята, боярышник, душица, шишки хмеля, чайная роза и др.;
  • отвары из корня валерианы, семян крапивы, овсяных зерен, настоянные не менее часа;
  • теплое коровье или козье молоко (не кипяченое) с добавлением меда или нескольких капель валерианки;
  • ароматерапия: аромалампы с маслами лаванды, нероли, можжевельника, кипариса, мандарина; лавандовые подушечки; мешочки с мятой и душицей, подвешенные у изголовья;
  • теплые ванны с добавлением морской соли, аромамасел, по желанию – пены или отваров трав.

Можно купить готовый и полностью натуральный препарат от бессонницы «Сонилюкс», в котором правильно сочетаются экстракты 32 полезных растений и уникальные природные биологически активные вещества: бобровая струя, габа алишань, лофант.

Достаточно 1-2 мерных ложек в день, чтобы уже через пару недель нормализовался сон, исчезли головные боли и тревожные состояния, стабилизировалась нервная система.

Автор: Анна Александрова

sladson.ru


Смотрите также